Schwangerschaft muss keine Kopfschmerzen bereiten
Wenn sich Ihr Körper ändert und Ihr Hormonspiegel steigt, um die Bedürfnisse Ihres heranwachsenden Babys zu unterstützen, treten gerade im ersten Trimester oft Kopfschmerzen auf. Kein Problem: Diese sechs einfachen, aber effektiven Vorgehensweisen schaffen Abhilfe
1) Schlafen Sie gut
Ein Baby in sich wachsen zu lassen ist anstrengend. Verringern Sie das Risiko von Kopfschmerzen, indem Sie auf Ihren Körper hören und sich Zeit nehmen, sich zu entspannen und gut zu schlafen.
2) Wasser trinken
Trinken Sie Wasser. Ihr Körper braucht während der Schwangerschaft zusätzliches Wasser. Wenn Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken, bleiben Sie hydriert und fühlen sich am besten.
3) Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund
Geben Sie Ihrem Körper und Geist Auftrieb, indem Sie viel frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Körner essen. Versuchen Sie, zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die Kopfschmerzen verursachen können. 4) Sagen Sie nein zu Koffein Wenn Sie Ihren Koffeinpegel niedrig halten, hat dies große Vorteile für Sie und Ihr Baby. Ersetzen Sie Ihren Morgenkaffee durch Wasser oder Fruchtsaftkonzentrat, um Kopfschmerzen zu vermeiden.
5) Sport
Mit frischer Luft können Sie Stress abbauen, den Blutfluss zu Ihrem Baby erhöhen und Kopfschmerzen lindern. Außerdem setzt Bewegung natürliche Endorphine frei, sodass Sie sich richtig gut fühlen.
6) Lassen Sie sich beraten
Einige gängige Kopfschmerztabletten sind während der Schwangerschaft nicht sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, um herauszufinden, welche Medikamente für Sie und Ihr Baby geeignet sind. Verfasst von Team Health & Parenting
Wenn sich Ihre Kopfschmerzen nicht legen oder wenn Sehstörungen oder Fieber auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
